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hongya3 发表于 2023-11-20 21:02 我以前比你重,我减肥的时候是控制饮食加锻炼。吃就只吃白水煮的鸡蛋、菜,鸡胸肉(管饱)没味道整个蘸水 ...
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leon2107 发表于 2023-11-20 21:03 谢谢您的经验!我学到了
荷花别样红 发表于 2023-11-20 12:17 我上班几乎不吃米饭,就吃菜那些。可回洪雅食欲大开咋整嘛
leon2107 发表于 2023-11-20 12:41 如果是90公斤呢?
THE 发表于 2023-11-20 22:39 这个体重的话,建议先控制饮食,少食多餐多喝水,体重太大跑步的话对膝盖伤害太大,可以做些力量训练
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