leon2107 发表于 2023-11-20 21:03:32

hongya3 发表于 2023-11-20 21:02
我以前比你重，我减肥的时候是控制饮食加锻炼。吃就只吃白水煮的鸡蛋、菜，鸡胸肉（管饱）没味道整个蘸水 ...

谢谢您的经验！我学到了

hongya3 发表于 2023-11-20 21:05:39

leon2107 发表于 2023-11-20 21:03
谢谢您的经验！我学到了

不客气，祝你减肥成功

咬到匠的翻转匠 发表于 2023-11-20 22:30:07

荷花别样红 发表于 2023-11-20 12:17
我上班几乎不吃米饭，就吃菜那些。可回洪雅食欲大开咋整嘛

管住嘴，迈开腿！

THE 发表于 2023-11-20 22:39:04

leon2107 发表于 2023-11-20 12:41
如果是90公斤呢？

这个体重的话，建议先控制饮食，少食多餐多喝水，体重太大跑步的话对膝盖伤害太大，可以做些力量训练

leon2107 发表于 2023-11-20 22:39:34

THE 发表于 2023-11-20 22:39
这个体重的话，建议先控制饮食，少食多餐多喝水，体重太大跑步的话对膝盖伤害太大，可以做些力量训练

好的，谢谢您的建议，我照着做！

糖宝 发表于 2023-11-21 01:03:42

减啥肥满，这年头健康才是王道

时光不改旧人心 发表于 2023-11-21 04:37:40

难哦

健康每一天 发表于 2023-11-21 06:25:09

！

有你 发表于 2023-11-21 06:28:32

哦

人心难懂. 发表于 2023-11-21 09:12:17

饮食，锻炼身体
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