那年初夏 发表于 2023-11-20 11:53
早上一杯牛奶一个鸡蛋，中午吃饭，肉，菜不喝汤，晚上可以吃点肉或者菜或者水果，不吃米饭。你去花钱减肥也 ...
哈哈
是男的就好办了，先把身子掏空在说
多运动，持之以恒，少喝酒，最好滴酒不沾，晨起跑步，午时府卧撑，每天至少100个。
户外活动 发表于 2023-11-20 20:06
多运动，持之以恒，少喝酒，最好滴酒不沾，晨起跑步，午时府卧撑，每天至少100个。
嗯好的，我慢慢来，一下子来凶了遭不住！跑个步脚踝痛安逸了
该吃的吃，该睡的睡，养成自律好习惯。
忌：药物减肥、忌饮食减肥。
户外活动 发表于 2023-11-20 20:08
忌：药物减肥、忌饮食减肥。
好的，我记住了！
你多重？
hongya3 发表于 2023-11-20 20:51
你多重？
180
leon2107 发表于 2023-11-20 20:55
180
我以前比你重，我减肥的时候是控制饮食加锻炼。吃就只吃白水煮的鸡蛋、菜，鸡胸肉（管饱）没味道整个蘸水就好了。锻炼是去健身房专门用椭圆机，那东西不伤膝盖，毕竟体重大了跑步还是恼火。3个月差不多瘦了30斤。