夜读 | 生气的时候，默念这5句话

善待自己，从不生气开始。

有时候，我们会因为别人的言行而生气；因为生活的琐事而烦躁；因为自己的失误或失败，对自己生气。

其实，生气是一种消耗能量的情绪。它会让人失去理智和平静，也会伤害身心健康。

当你因为种种原因感到愤怒之时，不妨记住这5句话，也许会让你豁然开朗。

静下来

生气时静下来是一件很难的事，因为人在气头上，大多时候难以冷静地思考行动，但你可以尝试用一些积极的语言来安慰自己。

比如，“这不是什么大不了的事”、“我可以解决这个问题”、“我不会让这件事影响我的心情”等等。

也可以做一些深呼吸、听一些音乐、看一些书籍。转移一下注意力，帮助自己缓解烦躁的情绪。

生气时，可以给自己一个“缓冲3秒钟”，或者闭上眼睛来帮助放松。

长此以往，慢慢做到不为小事而烦恼，不为无谓而争执，不为过去而悔恨。

少计较

有时候，我们可能会因为别人的言行而生气，遇到这种情况，不要急于反驳或争吵，试着换位思考或者与他们沟通。

这不是说要放弃自己的原则和底线，忍气吞声委曲求全。而是在沟通中更清楚地明白，什么是对方可以改变的，什么是无法改变的，哪些是善意的，哪些是不足计较的。

一味计较不仅伤心、伤身，还解决不了任何问题。

适当换位思考，少计较，可以让生活更美好，人生更幸福。

没必要

有人说：我几乎从来不生气，因为我认为没必要，有问题就去解决，不要让别人的错误影响自己。

很多时候，当下为某件事气得不行，回头想想，“真没必要”。

其实很多事情退一步想想，都是用别人的错误来惩罚自己。

凡事往宽处想，别和自己较劲。

善待自己最好的方式，就是让自己凡事想开一点，看淡一点。

与其生气，不如争气

比起一直抱怨和怄气，不如增长自己的本事。学习新知识、提高技能、拓展视野。

当你逐渐强大起来，那些议论你的人便被你甩在身后。我们没办法去控制外部环境，但可以控制自己的反应。

生气和愤怒只会让人失去理智，而争气可以帮助我们不断成长和进步。

请珍惜每一天让自己变得更加优秀。

不完美，也没关系

接受自己的不完美，不是放弃追求进步，也不是妥协于现状，而是释放自己的压力，更从容地面对其他的挑战。

要告诉自己“不完美也没关系”，好好接纳自己。不必因为一时失误就对自己生气。

专注于自我成长，少对自己生气。人的一生，没那么多如愿以偿，更没那么多时间留给生气。“糊涂”一点，开心一点，如此甚好。

善待自己，从不生气开始。

未来的每一天，愿你心平气和，岁月静好，活出自己的光彩！

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作者：林灵芸  来源：十点读书（ID：duhaoshu）

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