夜读丨做情绪的引导者

真正决定情绪的，是每个人不同的认知。

情绪是生活的晴雨表，一个气象员，能够预测天气的变化，根据季节、气压、湿度等客观因素判断下一步的天气走势。

同样，一个高情商、情绪能力强的人，就是自己内心的天气预报员，能够随时觉察、了解自己的心理变化。

情绪是转变或者推动我们的工具，它们就像天气一样，不会日日晴朗，也不会天天暴风雨。

沮丧可能是惊喜和悲伤的混合物，而喜悦可能是苦乐参半。

当一种情绪在我们身上停滞不前时，我们不必压抑它，要学会慢慢疏导。

压抑情绪会导致情绪失控，因此，学习如何把你的情绪发泄出来，是你可以为自己和其他人做的有意义的一件事。

人类的基础情绪有四种，恐惧、悲伤、愤怒、喜悦。

在此基础之上，每种基础情绪又衍生出不同的表现形式，比如焦虑是恐惧的一种，源自于对未知的恐惧。

基础情绪中，负面情绪占了四分之三，正面情绪只有一个，这似乎是生活的写照，每一分快乐的获得，就会体验至少一分焦虑、一分贪婪、一分恐慌……

名家画廊 | 田世光

很多人以为，是发生在自己身上的事件引发了情绪，但是同一件事发生在不同人的身上，可能会有完全不同的反应。

真正决定情绪的，是每个人不同的认知。

情绪的好坏在于我们对产生的事件有着怎样的认知方式。

事件做出一个刺激，人做出反应，这两者之间存在一定的空间，在这一空间里，体现了我们内心的力量、以及掌控情绪的能力。

朋友开了一家公司，每年都会有生意的淡季，淡季来临，公司现金流短缺，他的恐惧也来了。他 被一堆情绪压得喘不过气，感到胸闷、情绪紧张。

后来，他学会辨别哪些情绪正在发生，是哪些原因带来了这些情绪。

把情绪进行分解、归类，才能让他免于崩溃。

在分解情绪的过程中，他发现：

愤怒可以转变成勇气，妒忌可以撑大胸怀，绝望可以转变为斗志，焦虑可以让我们看到自己真正害怕的东西……

名家画廊 | 田世光

有人这样定义幸福：“幸福不是拥有你想要的，而是想要你已经拥有的。”

我们常常把幸福看作一种生活目标或一个物品，当我们满足自己的本能或欲望时，就会幸福，而现实却是得到越多，我们越难以满足，也就越难产生幸福感。

拥有多少才是幸福呢？

和所有的除法等式一样，提升幸福感的方法是增大被除数，也就是“拥有”；同时减小除数，也就是“想要”的欲望。

你的情绪怎么了，决定了你做的每一件事的价值和体验，也就决定了生活的好坏和滋味。

情绪不是生活的一部分，情绪就等于生活。

来源：新华社