培养宝宝自主入睡，不再做睡眠“困难户”

睡眠是宝宝每天都要进行的重要事项，所以宝宝若是出现睡眠问题，是特别令妈妈烦恼、崩溃的事情。没当过妈的人觉得不可思议，当了妈才会知道累到得抑郁症和神经衰弱，根本就是很正常的好不！

宝宝学会自主入睡很重要

在各种研究婴幼儿睡眠的书籍中，都强调了学会“自主入睡”是解决睡眠问题的关键。很多人都认为宝宝长大点到1岁后，特别是断奶后睡眠自然就会变好，其实，大月龄的宝宝要么原本睡眠就好，但若是本来就存在入睡难问题，是比小月龄宝宝更难调整的。

为什么这么说？这时期的宝宝已经能够有一定表达能力，力气变大，哭声也变大，想要“法伯法”等完全不理的方法，实际操作起来不太现实，而采用人工干预的方法，则是见效慢、时间长，很难让人坚持下去。所以如果有人有所谓立竿见影的方法，基本属于骗人的。

那为什么还要去训练宝宝自主入睡，说白了，就是你选择长痛还是短痛的问题。首先，学会自主入睡的宝宝明显睡眠质量更好，而作为入睡困难户的宝宝常出现的睡眠问题有：睡觉时间晚、需大人陪着睡、夜醒频繁、早醒等等。这些问题偶尔出现一次也就罢了，但若经常出现，经历过的人都知道有多难受。其次，解决了宝宝的睡眠问题能改善整个家庭的生活质量，长期的疲惫不仅是对身体的迫害，对精神也是一种摧残，相信经历过的爸爸妈妈们都懂的。

温和“疗法”

所以无论过程有多曲折，想想培养好入睡能力后的美好，还是非常值得试一试。管家今天先介绍一种温和的方法，适合对宝宝哭声免疫能力较弱的“玻璃心”爸爸妈妈，方法没有好坏，只有适不适合。

自主入睡，顾名思义，就是不依赖外力自己进入睡眠，具体来说，就是宝宝不再借助吮吸（奶睡）和运动（走动、摇晃）等方式而入睡。以戒“奶睡”为例，在宝宝奶睡到迷糊时，拔出乳头，如果哭就给她吸，迷糊了再拔出来，直到在不含奶的情况下睡着为止。如果每次睡觉都可以坚持这样的过程，包括夜醒，一周左右会初见成效。当然一开始会拉锯很长时间才能睡着，继续坚持，这个入睡的时间会越来越短，最终可以达到不吃奶就睡觉的目的。 只要奶和睡分开了，宝宝必定会探索新的入睡方式，睡眠状况也会改善。

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