宝宝总是长不高比别人矮，看看是不是你做了这件事！

孩子最终的身高70%来自于遗 传，只有30%来自后天。爸爸妈妈别小看这30%，以下这些行为就是孩子长个儿的最大障 碍，千万要杜绝。看看是不是你做了这件事！

吃太多，长不高

危害

很多家长总是担心宝宝吃的不够，会影响身体的发育。即便宝宝已经吃饱了，也还是要追着喂几口。尤其是姥姥、奶奶觉得宝宝只有胖胖的才是健康，但其实吃的过多很可能对宝宝的生长激素分泌不利。

而且稍大一点的宝宝会对零食充满向往，热量高的零食，尤其是油炸食品，多吃会导致生长板提早愈合，不仅影响正常饮食，导致宝宝不爱吃正常能长高的食物，而且会长成大胖子。

正确做法

正确做法

6个月-3岁宝宝的每日食量表如下

李老师提示

照这样吃就OK

每顿饭八分饱最好

注意饮食搭配营养均衡

宅在家，长不高

有些由老人或保姆带的孩子，平常出门少（老人体力不支或保姆懒得带孩子出门）但，经常宅在家不出门的宝宝，长不高！

危害

活泼好动都是宝宝的天性。宝宝不出门就无法呼吸新鲜空气，也不能接触到充足的阳光，活动量小会严重影响宝宝的身体发育。而且宝宝动的少就不困，觉也会变少，身体得不到充分的休息，如此恶性循环，严重影响宝宝身高的发育。

正确做法

宝宝的户外活动要以安全为基础，比智高生长发育指导老师李家静建议可以带宝宝做的运动如下：

1、两岁前的宝宝可以和爸爸妈妈做亲子游泳，这样可以促进肌肉与骨骼的生长，刺激宝宝骨骼、关节、韧带、肌肉发育；

2、两岁后的宝宝可以玩蹦蹦跳跳的游戏了，比如跳绳、跳远，跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线（为骨端骺板），当骨端骺板刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长；

3、去公园散步也是不错的选择，妈妈带着宝宝去公园到处走走，不仅可以促进宝宝身体血液循环、充满活力，还能让ta晒晒太阳。

睡太晚，长不高

很多年轻的爸妈都有晚睡、熬夜的习惯，工作日经常会加班到10点多才回家，宝宝也就等到爸妈回到家才肯睡觉，早上也会跟着爸妈早起。

危害

宝宝没睡够，会导致注意力不集中、情绪不稳定、影响认知发展。促使长高的是大脑分泌的一种生长激素，它是在宝宝深度睡眠后才会分泌的。一般会在进入深度睡眠后2个小时，呈动态分泌，整个晚上会有2~3个特别高的分泌波峰。

虽然晚睡不影响生长激素分泌，但是想要宝宝睡的足，就必须让ta早点入睡。例如，你想要保证ta睡满12小时，如果晚上12点才入睡，那就是到了第二天的中午12点。但实际情况是，第二天天亮后，由于日晒、噪音很难保证ta睡满12个小时，长时间这样睡就耽误长高了！

正确做法

比智高生长发育指导老师李家静提醒，其实并没有最佳的入睡时间，最重要的是一定要保证宝宝睡的足和深度睡眠时间。平时让宝宝形成良好的生物钟，定点睡，定点起。宝宝睡觉的时候，还要尽量保证室内的安静，避免吵到ta。

宝宝睡眠时间表

6个月以下睡够16个小时

1岁以下睡够14个小时

3岁以下至少要睡12个小时

3~6岁至少要睡11个小时

6~12岁至少要睡10个小时

12~18岁至少要睡9个小时

成年人至少要睡8个小时

补钙过量，长不高

危害

没有一个宝宝是真的缺钙。补钙过量还会使孩子的骨骺加速钙化，从而影响到孩子的最终身高。

正确做法

如果你的宝宝没有挑食、偏食的毛病，坚持喝奶晒、太阳，基本上就不需要额外的补钙。如果你还是担心宝宝缺钙，可参见下列小测试，这些只能初步在家判断宝宝是否可能缺钙，真正是否缺钙一定是由医生来确诊的。

想要孩子长得更高要这样做

•吃好：

膳食方面要均衡饮食，每天要保证喝250-500毫升牛奶、1-2个鸡蛋；多吃新鲜的水果、蔬菜，以及适量的肉类、谷类。

•睡好：

建议孩子在8点半左右就可以入睡，最迟9点，因为晚上生长激素分泌得多，尤其是在半夜11-12点的时候达到高峰，但需要孩子进入深睡眠状态；早上不宜起得过早，一般建议7点左右起，因为在早上6点左右，生长激素的分泌还有个小高峰。

如果孩子比较焦虑、晚上睡不好或者睡不着，家长也不用着急，可以给孩子煮一碗安神和助睡眠的粥，加百合12克、菊花6克、枣仁12克，让孩子在晚饭时或晚饭后食用，或者煮一碗菊花百合枣仁汤，给孩子当茶水喝。

•心情好：

保持一个良好的心情有利于儿童生长发育，因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。

来源 |  海宁日报（如有侵权，请联系我们，我们将配合删除）

吃点比智高就好了