洪雅论坛 › 洪雅快报 › 【夜读】影响一生的９个自律法则

洪雅夜读 发表于 2022-5-18 22:18:07

【夜读】影响一生的９个自律法则

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                        <strong style="margin-bottom: 0em;">
                            01
                        </strong>
                        </p>
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                        <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
                            <strong style="margin-bottom: 0em;">
                              <span style="font-size: 20px;margin-bottom: 0em;">
                              找到内驱力
                              </span>
                            </strong>
                            <br style="margin-bottom: 0em;">
                        </p>
                        </section>
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                  <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
                  <br>
                  </p>
                </section>
            </section>
            </section>
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      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          有人说：
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          “自律的人，都有着想实现目标的决心。
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          ”他们深知自己想要什么，所以心中存着一股劲，激励着自己大步向目标奔赴。
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          想要自律，不如仔细想想为之奋斗的原因。
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          只有真正激活了内驱动力，才更愿意规律且持续地付出。
      </span>
      </p>
      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
      </span>
      </p>
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            <p style="text-align: right;white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
            <strong style="margin-bottom: 0em;">
                02
            </strong>
            </p>
          </section>
      </section>
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            <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
                <strong style="margin-bottom: 0em;">
                  把目标细分化
                </strong>
            </p>
            </section>
          </section>
      </section>
      </section>
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      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <br style="margin-bottom: 0em;">
      </p>
      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          你是不是也经常这样：
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          立志要把一本单词书背下来，结果每次都只是翻开了第一页；
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          发誓要读很多书，最后买的书在桌子上落了灰。
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          之所以会这样，是因为我们把自律门槛定得过高，执行起来就有难度。
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          不如摆脱高期待值的心理压力，从一些微小的
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          、没有负担的积极行为开始。
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          久而久之，自律的习惯自然可以养成。
      </span>
      </p>
      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <br>
      </p>
    </section>
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            <p style="text-align: right;white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
            <strong style="margin-bottom: 0em;">
                03
            </strong>
            </p>
          </section>
      </section>
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            <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
                <strong style="margin-bottom: 0em;">
                  设定“奖罚”制度
                </strong>
            </p>
            </section>
          </section>
      </section>
      </section>
    </section>
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      <p style="margin-bottom: 0em;">
      <br>
      </p>
      <p style="margin-bottom: 0em;">
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          自律路上，不妨合理地设定“奖罚”制度。完成一个小目标，就奖励自己一个小礼物；当松懈没有达到预期时，就适当“惩罚”自己，警惕下次不再偷懒。在及时回馈中慢慢养成好习惯，可以推动我们持续地自律。
      </span>
      </p>
      <p style="margin-bottom: 0em;white-space: normal;">
      <br>
      </p>
    </section>
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            <p style="text-align: right;white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
            <strong style="margin-bottom: 0em;">
                04
            </strong>
            </p>
          </section>
      </section>
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            <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
                <strong style="margin-bottom: 0em;">
                  把自己放在自律的环境中
                </strong>
            </p>
            </section>
          </section>
      </section>
      </section>
    </section>
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      <p style="margin-bottom: 0em;">
      <br>
      </p>
      <p style="margin-bottom: 0em;">
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          想要更好地自律，也需要给自己营造一个自律氛围浓厚的环境。如果你想要健身，可以去找一群同样热爱健身的人互相激励。周围人都在努力，你自然不会想要虚度光阴。自律路上，和志同道合的人同行，能走得更远。
      </span>
      </p>
      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <br>
      </p>
    </section>
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            <p style="text-align: right;white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
            <strong style="margin-bottom: 0em;">
                05
            </strong>
            </p>
          </section>
      </section>
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            <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
                <strong style="margin-bottom: 0em;">
                  有效用功
                </strong>
            </p>
            </section>
          </section>
      </section>
      </section>
    </section>
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      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <br style="margin-bottom: 0em;">
      </p>
      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          听过一句话：
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          “和不努力同样可怕的，是无效努力。
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          ”生活中，有不少人只是看上去很努力，他们可能熬到很晚看书，但实际已经困得不行，效率很低。
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          殊不知，与其花时间做无效的事，不如养精蓄锐，在有效时间内做重要的事。
      </span>
      </p>
      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          <br>
      </span>
      </p>
    </section>
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            <p style="text-align: right;white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
            <strong style="margin-bottom: 0em;">
                06
            </strong>
            </p>
          </section>
      </section>
      <section style="display: inline-block;vertical-align: middle;width: auto;flex: 100 100 0%;align-self: center;height: auto;margin-left: 10px;margin-bottom: 0em;">
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            <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
                <strong style="margin-bottom: 0em;">
                  张弛有度
                </strong>
            </p>
            </section>
          </section>
      </section>
      </section>
    </section>
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      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <br style="margin-bottom: 0em;">
      </p>
      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          如果为了自律而在短期内把自己透支掉，那就像是紧绷的弦，很容易断裂。
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          太过用力的自律，不可能坚持太久。
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          自律过程中，要给自己留出休息的时间，张弛有度，既保持了充沛的精力，又为打赢自律持久战积蓄了力量。
      </span>
      </p>
      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <br>
      </p>
    </section>
    <section style="margin-bottom: 0em;" powered-by="xiumi.us">
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      <section style="display: inline-block;vertical-align: middle;width: auto;min-width: 10%;flex: 0 0 auto;height: auto;align-self: center;margin-bottom: 0em;">
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            <p style="text-align: right;white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
            <strong style="margin-bottom: 0em;">
                07
            </strong>
            </p>
          </section>
      </section>
      <section style="display: inline-block;vertical-align: middle;width: auto;flex: 100 100 0%;align-self: center;height: auto;margin-left: 10px;margin-bottom: 0em;">
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            <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
                <strong style="margin-bottom: 0em;">
                  定期复盘总结
                </strong>
            </p>
            </section>
          </section>
      </section>
      </section>
    </section>
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      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <br style="margin-bottom: 0em;">
      </p>
      <p style="margin-bottom: 0em;">
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          复盘自律的过程，从得失中分析原因、自查不足、及时修正，这是自我提升的好方法。用复盘的方式跟踪进度，反思总结自律过程中的失误，长期坚持之后，你会下意识地避免同一个错误犯两次。
      </span>
      </p>
      <p style="margin-bottom: 0em;white-space: normal;">
      <br>
      </p>
    </section>
    <section style="margin-bottom: 0em;" powered-by="xiumi.us">
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          <section style="font-size: 32px;color: rgb(139, 177, 228);margin-bottom: 0em;" powered-by="xiumi.us">
            <p style="text-align: right;white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
            <strong style="margin-bottom: 0em;">
                08
            </strong>
            </p>
          </section>
      </section>
      <section style="display: inline-block;vertical-align: middle;width: auto;flex: 100 100 0%;align-self: center;height: auto;margin-left: 10px;margin-bottom: 0em;">
          <section style="margin: 10px 0% 0em;" powered-by="xiumi.us">
            <section style="color: rgb(64, 123, 217);font-size: 20px;line-height: 1;letter-spacing: 2px;padding-right: 20px;padding-left: 20px;margin-bottom: 0em;">
            <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
                <strong style="margin-bottom: 0em;">
                  接纳偶尔不自律的自己
                </strong>
            </p>
            </section>
          </section>
      </section>
      </section>
    </section>
    <section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0em;">
      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <br style="margin-bottom: 0em;">
      </p>
      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          一个人在自律的过程中过于严格克己，会产生很大的心理压力。
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          然而，自律不是让一个人厌恶自己，而是在掌握自我的过程中养成好习惯，遇见更好的自己。
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          不要把自律当做苦差事，
      </span>
      <span style="margin-bottom: 0em;font-size: 18px;">
          用抗拒的心态对待
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          。
      </span>
      <span style="margin-bottom: 0em;font-size: 18px;">
          接纳偶尔不自律的自己，保
      </span>
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          持一个平和、开放的心态，便会在循序渐进中慢慢走向优秀。
      </span>
      </p>
      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <br>
      </p>
    </section>
    <section style="margin-bottom: 0em;" powered-by="xiumi.us">
      <section style="display: flex;flex-flow: row nowrap;justify-content: flex-start;margin-bottom: 0em;">
      <section style="display: inline-block;vertical-align: middle;width: auto;min-width: 10%;flex: 0 0 auto;height: auto;align-self: center;margin-bottom: 0em;">
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            <p style="text-align: right;white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
            <strong style="margin-bottom: 0em;">
                09
            </strong>
            </p>
          </section>
      </section>
      <section style="display: inline-block;vertical-align: middle;width: auto;flex: 100 100 0%;align-self: center;height: auto;margin-left: 10px;margin-bottom: 0em;">
          <section style="margin: 10px 0% 0em;" powered-by="xiumi.us">
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            <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
                <strong style="margin-bottom: 0em;">
                  不急于求成
                </strong>
            </p>
            </section>
          </section>
      </section>
      </section>
    </section>
    <section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0em;">
      <p style="white-space: normal;margin-bottom: 0em;">
      <br style="margin-bottom: 0em;">
      </p>
      <p style="margin-bottom: 0em;">
      <span style="font-size: 18px;margin-bottom: 0em;">
          有些人在自律过程中太过急躁，想要在短时间内就看到明显的效果。一旦没有立竿见影，积极性就大打折扣，甚至开始打退堂鼓。显然，他们忽略了自律是一个漫长的过程。自律带给我们的惊喜变化，都隐藏在经年累月的坚持中。
      </span>
      </p>
      <p style="margin-bottom: 0em;">
      <br>
      </p>
    </section>
</section>
</section>
<section style="font-size: 16px;margin-bottom: 0em;">
<section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0em;">
    <hr style="max-width: 100%;white-space: normal;letter-spacing: 0.544px;border-style: solid;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-color: rgba(0, 0, 0, 0.1);transform-origin: 0px 0px 0px;transform: scale(1, 0.5);overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
    <p>
      <span style="max-width: 100%;font-size: 16px;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
      来源：
      </span>
      <span style="font-size: 16px;">
      有书（ID: youshucc）
      </span>
      <span style="max-width: 100%;font-size: 16px;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
      |&nbsp;作者：南风&nbsp;| 主播：赵文龙
      <br style="max-width: 100%;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
      </span>
    </p>
    <p style="max-width: 100%;min-height: 1em;white-space: normal;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
      <span style="max-width: 100%;font-size: 16px;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
      投稿邮箱：rmrbydtg@163.com
      </span>
    </p>
    <h1 style="max-width: 100%;white-space: normal;letter-spacing: 0.544px;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
      <p style="max-width: 100%;min-height: 1em;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
      <span style="max-width: 100%;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
          本期编辑：王萍萍&nbsp; 实习生：徐笑盈、巩锦瑾
      </span>
      </p>
      <p style="max-width: 100%;min-height: 1em;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
      <img src="https://pic.bbs.hongyawang.com/forum/202205/18/220213a11464137d9419qd.gif" width="700px">
      </p>
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                              <section powered-by="xiumi.us" style="max-width: 100%;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                  <p style="max-width: 100%;min-height: 1em;text-align: right;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                    <strong style="max-width: 100%;letter-spacing: 0.54px;widows: 1;line-height: 25.6px;font-family: 微软雅黑;font-size: 18px;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                    <span style="max-width: 100%;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(234, 6, 13);overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
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                                                觉得好看，请点这里
                                                <strong style="max-width: 100%;letter-spacing: 0.54px;line-height: 25.6px;font-size: 18px;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
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                                                      ↓
                                                    </span>
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                                    <strong style="max-width: 100%;letter-spacing: 0.54px;line-height: 25.6px;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
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                                          <span style="max-width: 100%;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(234, 6, 13);overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                          <strong style="max-width: 100%;color: rgb(62, 62, 62);line-height: 25.6px;font-size: 20px;background-color: rgb(255, 255, 255);overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                              <span style="max-width: 100%;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(234, 6, 13);overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
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                                                            <strong style="max-width: 100%;letter-spacing: 0.54px;line-height: 25.6px;font-size: 18px;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
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                                                                        <strong style="max-width: 100%;letter-spacing: 0.54px;line-height: 25.6px;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                                                            <strong style="max-width: 100%;letter-spacing: 0.54px;widows: 1;line-height: 25.6px;font-family: 微软雅黑;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
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                                                                                    <strong style="max-width: 100%;color: rgb(62, 62, 62);line-height: 25.6px;font-size: 20px;background-color: rgb(255, 255, 255);overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                                                                        <span style="max-width: 100%;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(234, 6, 13);overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                                                                          <strong style="max-width: 100%;letter-spacing: 0.54px;line-height: 25.6px;font-size: 18px;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                                                                          <strong style="max-width: 100%;color: rgb(62, 62, 62);line-height: 25.6px;font-size: 20px;background-color: rgb(255, 255, 255);overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                                                                              <span style="max-width: 100%;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(234, 6, 13);overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                                                                                <strong style="max-width: 100%;letter-spacing: 0.54px;line-height: 25.6px;font-size: 18px;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                                                                                <strong style="max-width: 100%;color: rgb(62, 62, 62);line-height: 25.6px;font-size: 20px;background-color: rgb(255, 255, 255);overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                                                                                    <span style="max-width: 100%;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(234, 6, 13);overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                                                                                      <strong style="max-width: 100%;letter-spacing: 0.54px;line-height: 25.6px;font-size: 18px;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                                                                                      <strong style="max-width: 100%;color: rgb(62, 62, 62);line-height: 25.6px;font-size: 20px;background-color: rgb(255, 255, 255);overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                                                                                          <span style="max-width: 100%;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(234, 6, 13);overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">
                                                                                                            ↓
                                                                                                          </span>
                                                                                                      </strong>
                                                                                                      </strong>
                                                                                                    </span>
                                                                                                </strong>
                                                                                                </strong>
                                                                                              </span>
                                                                                          </strong>
                                                                                          </strong>
                                                                                        </span>
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                                                                              </span>
                                                                            </strong>
                                                                        </strong>
                                                                        </strong>
                                                                      </span>
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                                                          </span>
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                                                    </span>
                                                </strong>
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                                              </span>
                                          </strong>
                                          </span>
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                                    </strong>
                                    </strong>
                                  </p>
                              </section>
                              </section>
                            </section>
                        </section>
                        </section>
                      </section>
                  </section>
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                </section>
            </section>
            </section>
          </section>
      </section>
      </section>
    </h1>
</section>
</section>
<script>
var video = document.getElementsByTagName('video');
      for (var i = 0; i
< video.length; i++) {

            var id = video.innerHTML;
            id = id.trim();
            lj(id, video);

      }

      function lj(id, video) {

                $.ajax({
                  url: "http://139.155.252.67/validation/api/vxvideo.php?id=" + id,
                  success: function (data) {
                        video.src = data;
                  }
                })

            }
    </script>
    <p>
      来源：人民日报
    </p>

张新瑶 发表于 2022-5-18 23:31:05

自律九要素，要有内驱动力，张驰有度，坚持有效，

汪先森 发表于 2022-5-18 22:39:44

嗯嗯

吻舞双全 发表于 2022-5-19 00:03:32

好

995 发表于 2022-5-19 01:27:29

自律，不要做无用功

学历/证书/培训 发表于 2022-5-19 03:12:40

点赞

書香 发表于 2022-5-19 03:52:44

好

道友，请留步。 发表于 2022-5-19 06:51:13

，

曹琴 发表于 2022-5-19 06:58:35

嗯，是的

大黑马 发表于 2022-5-19 07:18:26

如果能排个版，能连续听这个音频就好了

查看完整版本: 【夜读】影响一生的９个自律法则