男性152-188cm标准体重对照表公布，不妨对照一下，你超标了吗？
如今人们对于“美”有了新的定义，不止女性朋友更加注重自己的外在形象，就连男性朋友也开始关注自己的身材问题。接下来给大家看一张男性152-188cm标准体重对照表，男性朋友可以对照一下，如果自己的身材已经超标，建议抓紧行动起来。
大家可以对照一下上面这个体重表，数据是非常全面的，不管是年龄还是身高，都有明确的标识。
当然，如果在标准体重10%范围内浮动，也是属于正常的，无需刻意减肥。
如果超出标准体重20%，体型就有一点偏胖了，建议大家在平时调整一下自己的饮食，适当运动。
如果超出标准体重30%甚至30%以上，就属于肥胖类型的，这个时候男性朋友就要注意采取一定措施进行减肥了，否则很容易这样持续发展下去，就可能会给身体带来健康风险。
除了对照上面的表格之外，其实计算标准体重也是有一定的计算方法的，这样更准确一些：
男性：（身高cm－80）×70﹪=标准体重（kg）；女性：（身高cm－70）×60﹪=标准体重（kg）。
根据这一个公式，如果男性身高在160cm左右，那么他的标准体重应该是在56kg左右，
如果男性朋友的身高在180cm左右，那么他的标准体重应该是在70kg左右。
如今男性朋友大腹便便的原因？
1、精神压力大
如今很多研究报告显示，精神压力会引发一连串危及健康的疾病，而且还会导致男性朋友出现大肚腩，因为肚子上的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素分泌旺盛，就会导致其他部位很瘦弱，大肚腩的现象却非常明显。
2、久坐不动
如今大部分上班族都是长期久坐，严重缺乏运动，坐着的时间与肥胖也有密切关系，坐着的时间越长，身材超重的可能性就越大，如今长期久坐的工作是导致肥胖的一个重要因素。
3、经常喝酒应酬
由于男性工作的特殊性，很多男性在平时需要经常喝酒应酬，在喝酒的时候有很多下酒菜是比较油腻的，再加上如果经常喝啤酒，啤酒又称之为“液体面包”，热量非常高，长期就容易形成啤酒肚。
4、睡眠不足
现在大部分的年轻人都严重缺乏睡眠，长期睡眠不足会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，提高饥饿荷尔蒙的水平，增强饥饿感，这个时候就会增加摄入量，热量摄入超标就容易引发肥胖。
保障规律睡眠，能够维持荷尔蒙水平平衡，避免频繁出现饥饿感。
适合男性朋友减肥的运动方式
1、仰卧蹬车
这个方法非常简单，男性朋友只需要仰卧在地面上，然后双手放在脑后，头部和肩膀微微抬高，弯曲左膝盖，靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原换另一边。坚持这个动作3组，每组20次。
2、滑行俯卧撑
很多男性朋友在减肥的时候都会选择俯卧撑，但是滑行俯卧撑的难度要更大一些，在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动靠拢，然后还原身体和双手，同样坚持这个动作3组，每组20次。
3、负重侧平举
男性朋友可以购买哑铃或者一只手各提一桶水，根据自己的情况选择。身体站直，双脚微微打开，与肩同宽，双手各提重物，手肘微弯，呈侧平举姿势慢慢提起到肩膀高度，然后再慢慢放下双臂，在整个运动过程当中，注意动作一定要慢，每天做3组，每组15次。
减肥贵在坚持，如果男性朋友想要提升自己的形象，保持好身材，就要找到适合自己的方法，一直坚持下去，相信用不了多久，肯定会达到我们想要的样子！
信息来源|舜趣谈
超标20斤 确定这是一个标准值啊？我一直以为我偏瘦，居然是标准的哈哈 普遍偏重吧 还好，还在标准范围内 年龄不同标准还不一样哈 如果你这篇文章发的是女性身高体重对照表的话又不知道有好多女人准备接减肥
这是要让中国男人都成竹竿啊。172你给我说才120几
不达标
180 55kg
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