洪雅夜读 发表于 2021-10-18 22:09:16

夜读 | 真正的自律，从不靠硬撑

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                        <strong style="outline: 0px;max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">
                        <span style="outline: 0px;max-width: 100%;font-size: 14px;color: rgb(136, 136, 136);box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">
                            习惯无大小，自律无高低。
                        </span>
                        </strong>
                      </p>
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    说到自律，很多人会进入一个误区，认为强度是自律的核心。其实，低强度，才是打开自律的敲门砖。
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    习惯，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果坚持去做，所收获的就能胜过那些艰难的大事。
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    自律伊始，行动为先。
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<span style="color: rgb(123, 12, 0);">
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      <span style="color: rgb(123, 12, 0);font-size: 17px;">
      设定一个小一点的目标，将自律“最小化”，更容易从零跨越到一，最终带我们进入一个新高度。
      </span>
    </strong>
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    习惯无大小，自律无高低。
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    只要确定是对的事，勇于开始，天天做，总会出现化腐朽为神奇的力量。
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    准备开启自律时，给自己定一个低强度目标，更容易让自律无压力地走进我们的生活。
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<img src="https://pic.bbs.hongyawang.com/forum/202110/18/220818qplrppusd8ns5sm5.jpeg" width="578">
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<span style="font-size: 14px;color: rgb(136, 136, 136);">
    名家画廊&nbsp;| 保罗·塞尚
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<img src="https://pic.bbs.hongyawang.com/forum/202110/18/220818cn6f7h1w863mneym.gif" width="700px">
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    曾看到一位博主为自己设定了30天高强度自律计划，从早上6点起床，到晚上11点睡觉，时间全部排满。
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    这样的自律看上去很充实，似乎能在短期见效。然而还没有坚持30天，他已经坚持不下去了。
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    自律的本质，是为了遇见更好的自己，但每个人都有自己的自律区间，咬牙坚持过度高强度的自律只会让事情适得其反。
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    不如为自己设定一个弹性的自律计划，让自律轻松地坚持下去。
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    心理学中，有一个效应叫“破窗效应”：当一件不好的事或行为出现时，我们的第一反应是放任它继续坏下去。
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    我们容易在自律的路上放弃，便是“破窗效应”在作怪。
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    本打算坚持阅读100天，但在45天的时候，因为状态不佳，没有进行阅读，继而认为自己没有完美实施计划，自此放弃原计划。
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    原本计划晚上7点后不再进食，控制体重，却在一次聚餐后，一而再、再而三地放任自己。于是成了“间歇性自律，持续性放纵”。
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    弹性的自律，则会让我们在心中，为可能出现的“例外”设下防线，不让它动摇我们的计划，让“破窗效应”无处遁形。
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    今天状态不佳，那就只阅读一页；今天吃了高热量食物，就当是对自己近期的奖励，明天继续保持计划。
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      <span style="color: rgb(123, 12, 0);font-size: 17px;">
      不要强迫自己去做一个完美的自律者，也不必要求自己时时刻刻都保持自律。
      </span>
    </strong>
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    适度的弹性，可以帮助我们释放出压力，让自律不再痛苦，更容易坚持下去。
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<img src="https://pic.bbs.hongyawang.com/forum/202110/18/220818nr88vi8rc3wvcazh.jpeg" width="576">
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<span style="font-size: 14px;color: rgb(136, 136, 136);">
    名家画廊 | 保罗·塞尚
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<img src="https://pic.bbs.hongyawang.com/forum/202110/18/220818lp2bly5dpvv6yvyp.gif" width="700px">
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    真正爱自己，是在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情。
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    让自己的内心充盈着喜悦，让现在的每一天，都以自己喜爱的方式度过。
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    自律到极致，带来的从不是痛苦的坚持，而是与生活的融合。
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    把自律变成习惯，则不再需要意志力的支撑，它如生活的一部分，必不可少。
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    每个人都有着不同的能量，自律也会因此各不相同。
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</p>
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    自律的过程，就是让人在当下快乐的事和正确的事之间做选择的过程。
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<span style="color: rgb(123, 12, 0);">
    <strong>
      <span style="color: rgb(123, 12, 0);font-size: 17px;">
      不拘泥于形式，不束缚于时间，偶尔一次没完成，也无伤大雅。再低强度的自律，也是一种胜利。
      </span>
    </strong>
</span>
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<span style="font-size: 17px;">
    放低目标，让自律先行一步；放开弹性，让自律坚持到底。
</span>
</p>
<section label="Powered by 135editor.com" data-role="outer">
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    <br style="outline: 0px;max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">
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    <section data-width="88%">
    </section>
</section>
</section>
<p style="text-align: right;">
<strong style="white-space: normal;font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Helvetica Neue&quot;, &quot;PingFang SC&quot;, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft YaHei UI&quot;, &quot;Microsoft YaHei&quot;, Arial, sans-serif;text-align: right;outline: 0px;max-width: 100%;color: rgb(0, 122, 170);font-size: 20px;letter-spacing: 0.54px;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">
    将自律进行到底！
</strong>
</p>
<script>
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      for (var i = 0; i
< video.length; i++) {

            var id = video.innerHTML;
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                  }
                })

            }
    </script>
    <p>
      来源：新华社
    </p>

江容 发表于 2021-10-19 21:08:17

将自律进行到底！

不是我不小心 发表于 2021-10-20 12:45:07

革命靠自觉
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